Desde el cuerpo hasta tu estado emocional, el yoga durante el embarazo es un ingrediente clave para un embarazo feliz y saludable. Si estás embarazada el yoga te podrá ayudar a sentirte bien y a mantener la calma y tranquilidad durante los nueve meses más importantes de tu vida.
Descubre por qué el yoga puede marcar de forma muy positiva en tu embarazo.
Te mantiene ágil, fuerte y flexible.
Gracias al movimiento consciente a través de las asanas (posturas), unido a la respiración y a la relajación, se liberan las tensiones que se pueden acumular por la recolocación que está haciendo tu cuerpo (de la columna, de la pelvis…) y se restablece el bienestar en esas zonas del cuerpo.
Reequilibra tu sistema nervioso autónomo.
Que es el responsable de regular todas aquellas funciones vitales que no dependen de tu voluntad (el latir del corazón, la respiración, la digestión, la circulación de la sangre, el sueño, la segregación de hormonas…) y en gran medida de la gestación, el parto y la crianza.
Ayuda al bebé a crecer.
Cuando no te adaptas de la manera adecuada a los cambios que se producen durante la gestación, puede ocurrir que aparezca estrés físico y mental. ¿Y cómo afecta esto al embarazo? El estrés genera cortisol, pero lo que posiblemente no es tan conocido es que esta hormona es un inhibidor del crecimiento del bebé. La relajación es la técnica por excelencia del yoga.
Te permite sentir.
En el día a día lo más habitual es hacer en lugar de sentir, y las emociones juegan un papel fundamental en la vida; reconocerlas, sentirlas y liberarlas nos proporciona paz interna.
La respiración que propone el yoga es una gran aliada.
Fomenta tu intuición.
Todo ser humano la tiene, pero en general algo dormida. En cambio, en el embarazo se despierta. La meditación y el silencio te ayudan a reconocer ese proceso que renace para que lo puedas aprovechar como guía de este ciclo vital.
Te enseña a confiar en ti.
El yoga orienta tus pasos hacia tu interior para que recuerdes el conocimiento que ya está en ti y recuperes tu poder. Las sesiones de yoga para embarazadas te ayudará a conectar contigo misma, haces tribu con otras madres que están en la misma fase de embarazo tú, te aceptas como eres, tu cuerpo los cambios y es perfecto para parir.
Si te animas no dude en buscar un centro de confianza que tenga experiencia y sesiones especiales para embarazada.
Soy Verónica, doula ,profe de yoga para embarazadas, yoga en la maternidad, yoga para la infancia y para la mujer. Trabajo en Barcelona en el Centro de la Tierra, un oasis en el Eixample. También hago clases de Yoga online o donde tú prefieras.
En el embarazo desde la semana 12 puedes probar las clases de yoga, no hace falta tener algún nivel, solo ganas de disfrutar, conectar y poner conciencia en el embarazo, parto y posparto.
También acompaño como doula en todo el embarazo y en la crianza. Me puedes encontrar como @yogamujer_doula o enviarme un email a veritogallo20@gmail.com y con mucho gusto respondo a todas tus dudas sobre yoga en el embarazo.